SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Ostatecznie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jak zastosuje to: " 1. Orzechy bym stąd wywalił i dał do ostatniego posiłku, dodaj jeszcze 1 jajko 2. Dodaj jakieś źródło białka, jajka/pierś 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Dodaj jakieś źródło białka, np. pierś/rybę 6. Za dużo węgli na noc imo, daj jeden kawałek chleba czyli te 40g z tego co poamiętam" To zbije się wartości do tego ? :białko [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2013-12-01 21:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redsauce

    Post
    Ladies SFD

    [...] zrzuty z diety bo tu widze że sama czysta micha, nie jemy nabiału i nie za dużo kury a ja jestem na studenckim budżecie i się żywię różnie, zależy od stanu słoików głownie jajka, strączki, serek wiejski, cycki kurze z lidla, mielonka wieprzowa, mintaj, tuńczyk i takie tańsze rzeczy na zmiane w kółko. Tylko żeby sie białko i kalorie zgadzały. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8197 Data: 2022-03-04 12:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] TEN SAM DZIEN - WRAZ Z - HIIT'em W DNI BEZ TRENINGU - O WCZESNEJ PORZE. Zdecydowalam sie na diete niskoww. CIESZE SIE BARDZO Zrobilam taki jadłospis: sniadanie: omlet - 3 jajka, 40g chudej szynki z drobiu, 40g zoltego sera, łyzka margaryny SMAZ RACZEJ NA MASLE LUB SMALCU. OGOLNIE OK. 2sniadanie: bialy chudy ser (150g), 3 rzodkiewki GDZIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2003-08-14 19:23:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lipomastia jak zaradzić?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Tłuszcz w ciele a diecie to dwa odrębne tematy mało tego ten drugi jest potrzebny (oczywiście w odpowiedniej postaci (jajka, ryby, olej kokosowy, orzechy) i eliminacja jego nie jest dobry rozwiązaniem. Wyliczasz makro i kalorie to jak nie masz diety ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2016-10-03 22:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli na pszenne ponieważ musli już mi się przejadło a od początku nie dobre były. Zmniejszyłem mięso i w po treningowym jadłem ziemniaki. Powiększyłem oliwę na śniadanie i dodałem jeszcze na kolacje bo nie zgadzały mi się tłuszcze. Na kolację jeszcze dodałem sernik z jajka i twarogu bo bardzo mi zasmakowało a kiedyś jadłem tylko jajo. To tyle :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-07-29 12:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200 kcal Kefir, pomarańcza. KOLACJA 295 kcal 3 łyżki musli z owocami suszonymi, szklanka mleka 0,5%, jajko na miękko. A druga to... DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: omlet z jednego jajka z plastrem szynki II ŚNIADANIE: kromka grahama z niskosłodzonym dżemem OBIAD: zupa pomidorowa, sałatka ze szklanki makaronu, papryki, ogórka i sosu winegret [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2012-07-30 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o POMOC !!! DIETA ..................

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tenis stołowy, nie amatorsko lecz zaawansowanie :D do godzin treningowych staram się jeść węgle + jakieś białka + tłuszcze po treningu do 20 minut też węgle a na noc twaróg,jajka,lub serek wiejski, czasami jakieś mięsko też. nie mam zamiaru się głodzić bo właśnie 18 miesięcy temu chodziłem na siłownie i się głodziłem za mało energi dostarczałem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2010-03-09 13:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2005-06-18 08:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-08-17 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na KMC białko ok.2-2,5g na KMC wliczajac takze roslinne co do diety 2posilek lipny brak tlusczy i dobrego rodzaju bialka mozesz do sniadania WPC a tam do 2posilku daj jajka,przed treningiem mozesz rzucic troche tlusczy i warzyw przed snem do twarogu dodaj oliwe,staraj sie ograniczyc spozycie WPC do 1raz dziennie Zmieniony przez - koles08 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2008-09-23 19:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pomiędzy śniadaniem a obiadem jakaś rybka,albo też płatki no i przeważnie jakiś owoc(banan,mandarynka,jabłko - coś zawsze jest) No na wieczór to przeważnie twaróg,jakieś jajka sobie ugotuję.W ogóle kąsam czasem także warzywa,kanapki z nimi. Nie trzymam się ściśle tego co napisałem ale też nie spożywam takich cudów jak chipsy,cola itp. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2011-12-15 16:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą na mase (?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-11-05 22:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleka w proszku nie polecam,ale niczego złego nie widzę w jajkach,a wręcz przeciwnie,to wzorcowe źródło białka.Jeżeli chodzi o zagrożenie zdrowotne,to takie zagrożenie istnieje tylko na skorupce(nigdy w środku jajka).Wystarczy je sparzyć dla świętego spokoju.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2007-12-30 15:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Daj chociaż 8 tyg tego propa 100mg co 2 dzień. I bierz efke razem. Jak najpierw zrobisz cykl a później odrazu zaczniesz ostro redukcje na efce to spalisz wszystko co zrobileś. HCG zbędne chyba że jajka się mocno zmniejszą

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-03-04 12:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja niemoge sobie poradzić pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I ułożyłem taką dietkę Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Trening - 18:00 Posiłek 5 - 19:00 Posiłek 6 - 21:30 b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba 5.4/1.3/52/245 masło 0.2/8/0.2/65 23.1/14/59.2/495 Posiłek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-04-28 17:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy z celem :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ukladac nowa to zwroc uwage na: -zrodlo weglowodanow: chleb pelnoziarnisty, razowy, makaron, ryze, kasza, platki owsiane (dobre na sniadanie) -zrodlo bialka: miesa, ryby, jajka, nabial (twarog, serek wiejski) -zrodlo tluszczy: oliwa z oliwek i orzechy wystarcza Do kazdego posilku dodajesz owoce i warzywa, tylko w przedtreningowym mozesz [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2013-01-16 16:51:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dajesz 47 gB, które Ci się w życiu na raz nie przyjmnie, a w pierwszym prawie nic. Daj w pierwszym posiłku więcej białka i niech to nie będzie samo mleko. Wrzuć tu np. jajka. 2. 9:00 chleb razowy żytni 150g szynka z indyka 150g margaryna 33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu Margaryne bym wyrzucił, jeśli musisz to daj masło. 3. 12:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-09-03 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane (41g węglowodanów , 4g białka) - 50 g Mleko (17,5g białka, 17,5g tłuszczu) - 500 g Chleb razowy (57g węglowodanów, 5g białka) - 100 g Ser gouda (7g białka, 6g tłuszczu) - 25 g - WYRZUĆ / LEPSZY CHUDY TWARÓG Rodzynki, orzechy włoskie, daktyle, figi suszone - razem 100-200g / RODZYNKI DOBRZE SMAKUJĄ WRZUCONE DO PŁATKÓW Drugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2006-05-20 17:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę! Proźba o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składników i według wyliczonegi zapotrzebowania. Z produktów które podałeś można ułożyć np. taką dietkę: Godzina 7.30 . Mleko 2% tłuszczu . Płatki Owsiane Dodaj tutaj jajka. Możesz dodać także rodzynki i orzechy. Godzina 10.45 Tutaj chlebek razowy + serek wiejski + warzywa/owoc Godzina 13.30 Jedz tuńczyka w sosie wlasnym. Tutaj daj np. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2007-04-20 18:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUTA LIVRE

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] (oprocz zapalu i checi oczywiscie): spodenki tylko, czy moze tez jakies buty albo jeszcze cos innego (czy w powinienem sobie rowniez sprawic ochraniacz na zeby i "jajka" - jak tak to jakiej firmy polecacie. dzieki bardzo P.S. w koncu wiem co to sa te sogi, jezeli mi pomozecie to mozecie liczyc, ze was nimi obdaruje :D "Aby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2003-01-04 01:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)